Vai zinājāt, ka gada depresīvākā diena ir aizvadīta?
Jā, jūs izlasījāt pareizi – gada trešā pirmdiena pasaulē tiek dēvēta par “Blue Monday” jeb zilo pirmdienu un tiek uzskatīta par gada depresīvāko dienu. Liela daļa no mums Jauno gadu sagaida ar lieliem plāniem un mērķiem, taču bieži vien jau pēc trim nedēļām nākas atzīt, ka, lai arī gads ir jauns, mūsu ieradumi diemžēl palikuši vecie. Tomēr problēma bieži vien nav mūsos, bet gan pārāk grandiozajos mērķos, kurus esam sev izvirzījuši.
Viens no populārākajiem Jaunā gada solījumiem ir dzīvot veselīgāk – regulāri vingrot, ēst pilnvērtīgi un atteikties no alkohola un saldumiem. Taču mūsdienu saspringtajā dzīves ritmā, kad pēc garas darba dienas mājās gaida ģimene un daudzi ikdienas pienākumi, mums bieži vien trūkst laika un enerģijas divu stundu gariem treniņiem sporta zālē. Tāpēc šogad aicinām sākt ar mazākām, bet reālāk izpildāmām pārmaiņām. Ieviest savā ikdienā vienkāršus ieradumus, kas neprasa daudz laika vai līdzekļu, bet ievērojami uzlabo veselību un pašsajūtu. Sāciet ar diviem vienkāršiem mērķiem – izdzert pietiekamu daudzumu ūdens un ik dienu noiet optimālu soļu skaitu. Staigāšana un ūdens glāze ik pa laikam – to var paveikt ikviens no mums, vai ne? Atcerieties – mazi soļi ved uz lieliem rezultātiem!
Kādēļ ikdienā izdzertā ūdens daudzums ir tik svarīgs?
Cilvēks ir dīvaina būtne – lai saglabātu tvirtu un skaistu sejas ādu, mēs esam gatavi izmēģināt neskaitāmus sejas krēmus un procedūras, kas maksā ne mazums naudas, bet nereti nespējam saņemties izdzert 2–3 litrus ūdens dienā, jo šis vienkāršais uzdevums šķiet neizpildāms. Tomēr ir jāapzinās, ka pietiekams ūdens patēriņš ir būtisks mūsu veselībai un pašsajūtai. Ūdens palīdz uzturēt optimālu ādas mitruma līmeni, padarot to gludu, elastīgu un veselīgu. Tas veicina arī gremošanas procesu, palīdzot organismam efektīvi atbrīvoties no toksīniem un uzlabot vielmaiņu. Izdzerot pietiekamu daudzumu ūdens, tiek uzlabota smadzeņu darbība, koncentrēšanās spējas un enerģijas līmenis. Kā arī galvassāpes bieži vien rodas tieši no dehidratācijas, tādēļ regulāra ūdens dzeršana var pasargāt mūs no diskomforta, ko rada galvassāpes. Turklāt ūdens palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, atbalsta muskuļu un locītavu funkcijas, kā arī veicina svara kontroli – tas var samazināt izsalkuma sajūtu un palīdz izvairīties no liekām kalorijām.
Ieviešot šo vienkāršo ieradumu – regulāri dzert ūdeni –, jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet arī ietaupīsiet uz dārgām procedūrām un veselību veicinošiem produktiem, tādēļ tūlīt pat aizejiet un izdzeriet glāzi ūdens, jo tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā justies un izskatīties labāk!
Kā ieviest veselīgus paradumus ikdienā?
Zinātnieki ir izpētījuši, ka, atkārtoti veicot kādu darbību, pēc 30 dienām tā kļūst par ierastu paradumu. Tādēļ, ja vēlaties savā ikdienā ieviest veselīgus paradumus, piemēram, pietiekamu ūdens dzeršanu, ir svarīgi pie tā pieturēties vismaz mēnesi. Sāciet dienu ar glāzi ūdens, lai uzlabotu enerģijas līmeni, un vienmēr ņemiet sev līdzi atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, kas atgādinās par nepieciešamību padzerties. Ja esat aizņemti, izmantojiet telefonā iestatītus atgādinājumus vai īpašas aplikācijas, kas palīdz sekot līdzi izdzertā ūdens daudzumam. Lai padarītu ūdens dzeršanu patīkamāku, pievienojiet tam citrona šķēlīti vai piparmētru lapiņas. Ar šiem vienkāršajiem soļiem ūdens dzeršana kļūs par dabisku ikdienas daļu, palīdzot uzlabot veselību, pašsajūtu un dzīves kvalitāti.
Apņemoties ieviest veselīgākus paradumus, aicinām neaizmirst par apkārtējo vidi – palielinot ikdienā izdzerto ūdens daudzumu, nevajadzētu palielināt plastmasas atkritumu daudzumu. Tāpēc ieteicams ikdienā lietot filtrētu krāna ūdeni, kas ir draudzīgs gan jūsu veselībai, gan videi. Iegādājieties kvalitatīvu, atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, ko katru rītu piepildīt ar tīru un gardu ūdeni, tādējādi samazinot vienreizlietojamo plastmasas pudeļu izmantošanu.
Ja ūdens garša, kas pieejama jūsu mājās, neatbilst jūsu vēlmēm, uzstādiet Junkors Filtri ūdens filtru! Junkors Filtri nodrošina kvalitatīvu filtrācijas sistēmu, kas uzlabo ūdens garšu un kvalitāti, padarot to piemērotu lietošanai ikdienā.
Foto: Shutterstock.com
Uz sarakstu
